史上最強!2分鐘包準入睡「軍用睡眠術」…經練習96%人都成功了!有失眠問題者快試

史上最強!2分鐘包準入睡「軍用睡眠術」…經練習96%人都成功了!有失眠問題者快試 現代人壓力超大!時不時就會失眠、睡不好!而且睡不好不僅僅只是會沒精神而已,還會讓皮膚變差、脾氣變爆躁!!!不過最近英國卻相當流行一種號稱能克服睡眠障礙的「軍用睡眠術」!據說只要經過6個禮拜時間的練習,96%的人就能在2分鐘內睡著!(有這麼神?!)這套由英國皇家空軍在1981年外流的睡眠訓練法!以下是它的步驟~1. 首先放鬆你的臉部肌肉,包括舌頭、下巴,眼眶周圍的凹陷處也有肌肉,想像肌肉們都融化了。你要睡覺了,沒有任何用力的必要。2. 先用點力氣將你的肩膀往下延伸,再徹底放鬆,從肩頭→上臂→下臂一路到指尖。3. 緩緩的吸氣,吐氣,你的胸口開始變軟、再往腹部、下腹部、大腿一路舒緩到腳趾尖。4. 放鬆身體的過程中,每過10秒,就試圖清除大腦中所有思緒。在熟練之前,你會發現「什麼都不想」其實是件需要練習的事情。5. 閉眼,想像下面三種情境將引導你進入睡眠。6. 想像:你躺在平靜湖泊上的獨木舟中,放眼望去,是一片無邊無際的蔚藍天空。7. 想像:你在一個全黑的房間裡,慵懶躺在黑色絨質的吊床上,肌膚觸感實在好舒服。8. 想像:腦中有個緩慢而堅定的聲音,說著「不用再想了、不用再想了、不用再想了」維持10秒鐘。而不少網友試過都覺得蠻有用的!也有人說這就跟一種叫作「瑜珈睡眠(Yoga Nidra)」的步驟類似,跟冥想大同小異~如果剛好你也是有一些睡眠上的問題的話,不彷也可以來試試看喔~ 延伸閱讀 超驚悚!小弟弟沉迷自殺遊戲…「拿電鋸把自己頭梗掉」!媽媽發現時:頭身已完全分離 女生胸部真的會有奶香味嗎?他精闢分析「年齡是最關鍵」…網看完卻大驚:快報警抓他! 《復聯4》粉絲等不及…「鋼鐵人斬首薩諾斯圖」曝光!網跪求編劇別太虐:美隊… 第一眼以為是可怕變種雞!仔細一看才驚覺「原來真相超溫馨」…天垮下來有媽擋著 (影) 劉樂妍號召陸人「血洗台灣」!無腦舔共言論陸網也看袂落去…兩岸網友齊力夾攻:不要臉 關於作者 姆湯克魯斯 姆湯喔~ 姆湯~ 本主題由 jameschang1111 於 2018-9-7 16:29 移動 公告 [站內活動] 還在鬧書荒?五顆星書單雙手奉上 TAGS 瑜珈睡眠 軍用睡眠術 失眠

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